JAK 2

Rob tak po 5 x 20, potem stopniowo zwiekszaj ilosc do 21+. Na dzien mysle tyle powinno wystarczyc. Sam robilem tak i potem do 70 cisnalem normalnie. Do karate to pasuje, ale karatate to nie wiem ;\ I tez nie przesilaj sie, bo jak duzo bedziecie pompowali to na 2 dzien powinienes odpoczac ;)

Trening na nic... Za dużo ćwiczen na małe grupy..same wiosłowania praktycznie na plecy..nic na prostowniki..plecy 2 razy w tygodniu..zły dobór ćwiczen i kolejność(np rozpietki na poczatku klatki czy też same francuskie na triceps)..dublujesz cwiczenia na przednie aktony naramiennych..nogi gdzie?? Tyle zpamięci..jak chcesz trening daj mi info o [...]

Witam skoro już jest temat o AMP'd to zapytam czy jest to skuteczny spalacz?? Mam 20 lat, waże 74 kg przy wzroście 175. Zdaje sobie sprawy z tego że nie mam po co sie odchudzać, ale chce poprawić zarys mięśni, ich wyrazistość. Trenuje Muay Thai od miesiąca 3x w tygodniu po 90 min (to trening aerobowo - wytrzymałościowy powiedzmy). Od 2 tygodni [...]

Hmmmm...mam gainera a po 2 weglowodany wydaje mi sie ze moge dostarczyc z dietki.Wiec chyba nie jest to najlepszy pomysl.Jak uwazacie????

1. WIEK: 32 2. WAGA: 102 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 119 -udo: 67 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + enan, meta solo , teraz cypio solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka lat [...]

Reakcja organizmu na Testosteron i Winstrol jest identyczna z resztą efekty tych środków są zabójczo podobne...z pewnością. Zaraz się dowiem ze po Testosteronie niema spadków, bo "odblokowanie" wszystko załatwi. Noi napewno teść jest taksamo toksyczny jak wino. A pierwszy cykl z Deki najlepiej niech trwa 2 do 3 miesięcy. Pozdrowienia dla [...]

hmmm ale patrząc po wymiarach nie jest aż tak źle...jedz 3-2-1 odpowiednio Węgle-Białka-Tłuszcze gram na kilogram masy ciała...i będzie dobrze....a że chodzisz głodny to źle !!! metabolizm wstrzymujesz i to własnie może być przyczyną nie chudnięcia...daj organizmowi odpocząć i troche zwiększ KCAL i daj 6-7 posiłków dziennie i będzie dobrze...I [...]

hmmm ale patrząc po wymiarach nie jest aż tak źle...jedz 3-2-1 odpowiednio Węgle-Białka-Tłuszcze gram na kilogram masy ciała...i będzie dobrze....a że chodzisz głodny to źle !!! metabolizm wstrzymujesz i to własnie może być przyczyną nie chudnięcia...daj organizmowi odpocząć i troche zwiększ KCAL i daj 6-7 posiłków dziennie i będzie dobrze...I [...]

Jesli masz dobra diete to wyniki powinny byc naprawde bardzo dobre jesli tylko bedziesz wszystkiego pilnowal. Sen, dieta i odzywki (ich odstepy) no i oczywiscie wszystko z glowa. I nie bierz tak jak pisza 4 porcji dzienie na pewno 2 i dieta Ci wystarcza no chyba ze chcesz sobie bardzo brzuch rozepchac to bierz 4.

Trenuje 5 razy w tygodniu!! Gram w zespole piłki recznej!! ALe nie moge jakoś zrzucic brzucha:( A co do diety to nie wiem ile potrzebuje kalori a po 2 nie mam pojecia jak sie liczy ile sie ich je!! bo nie wiem ile kanapka ma albo inne rzeczy!! sa jakies strony z produktami oraz ich kaloriami??

dokładnie tak jak piszesz , tz chcialby wzmacniać nogi rownież ale nie masować. w innym dziale załozylem podobny temat i poradzono mi metode 5*5 i myślalem nad czyms takim tylko piatki w przypadku nóg zastapic 1 ew 2

I to jest dobry pomysł. Na 2-1powt masa nie powinna tak drastycznie skoczyć choć według mnie jak będziesz solidnie jadł to nogi mogą też trochę urosnąć

aha ok, ale cm3 nie podlewa jak standardowy monohydrat, nie mam sie cos martwic jesli bede stosowac pomiedzy 2,5g po treningu?

ja tak na raz robie ze 40 i wczoraj zaczalem sobie tym systemem opisanym wyzej, -pon.10,12 ,16 ,18, 20 i max zrobilem 10,12,16 jak ialem zrobic 18 to chyba zrobilem tylko 17 i pozniej max to tez nie bylo duzo, dlaczego tak jest. Moze robilem za male przerwy miedzy seriami, odpoczywalem okolo 1-2 minuty i nastepna seria,jakie powinn byc przerwy [...]

Tego BCAA masz za dużo, a o tych o wiele lepszych rezultatach przy dużych dawkach, to pierwsze słysze. Jak na cykl kreatynowy trwający mniej więcej 6 tygodni to masz również za dużo białka (1,5 kg by stykło), ale ok załużmy że zrobiłeś sobie zapas na później. Kreatyny potrzebujesz na cykl max 300 gram - koszt około 50 zł Dodałbym 2 opakowania [...]

no wiec zrobilbym 2 cykle masowe(z kreta) i jakbym robil rzezbe to ewentualnie 1 ale i tak nie pewne. ktora tauryne wziasc i jak z tymi suplami brac wieksze i pozniej przez jakis czas jechac na bialku badz cos czy tylko na czas krey??

Jak już masz to zostaw Bierz przed trenginiem 20 gram Nitro 2 - Bedzie Dobrze

jabolcokk w DT a CP brac z rana 5 G Nitro 2 przed silka 20g a w DNT 5g z rana cp >??? czy jakies zmiany sa wskazane jak możesz to weź mi to dobrze rozłóż proporcja dziękowa!

Kurek: 1. C ronaldo nie może sobie pozwolić na tak niski bf ze względu na sport który uprawia - musiałby miec michę na deficycie, dostałby zawału na meczu 2. wiadomo, że nei edzie kraty przy niskim bf jak się nie ćwiczy, ale nie będzie boczków i efektu ulania. brzuch będzie płaski i generalnie pięknie ;-)

Ja mam takie samo i dziala w ten sposob,ze nie ma wtedy brzydkich kobiet ;) Przy nastnpnym wbijaniu, za 2-3 tyg. sprawdze testem ciazowym. Kupilem wczesniej,a potem sie dowiedzialem,ze to nie wykaze,ale jak juz kupilem to sprawdze. Czytalem gdzies, ze trzeba nasikac na test, ale mam 3 wiec sprawdze na oba sposoby. Jakie masz kolory paskow na [...]